Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
09:44 

Кофе =)

Бьяко
кофе и только кофе

01:12 

плагиат во всей красе. Синдром жертвы. часть 1

Бьяко
Попаданок много шизофрения одна =)

Что сказать я посорилась с подругой и злая шла по городу думая о том, что она совсем с катушек слет ела. А на кофе нрет денег, а ещё охота жрать. Даже не так ЖРАТЬ хочу вот так правильнее. И опять подумада, что надо что-то с этим делать а то как растраоюсь или переживаю сразу жрать охота и ничего не могу с этим поделать.
- Блиннн! Лужа откуда тут лужа? Оо?! Ноги теперь мокрые - жуть!

01:36 

тараканы =р

Бьяко
вечер.....
чашка чая в руках и плед на голое тело
мысли где-о далеко.
а на улице день..обычный день, но именно сегодн пишла в гости госпожа хандра.
волосы не расчёсанные лежали на плечах а глаза были полуприкрыты а губы изогнулись в грустном изгибе
из колонок доносились слова песни - мы не ангелы парень... музыка успокаивала и в тоже время заставляя задуматься
и тогда воображение рисовало совсем другую картинку и мысли словно птицы разлетались в разные стороны и чувства заморозило и в то же время вдохновляя и заставляя попытаться взять в руки карандаш и написать хоть один рисунок за столлько лет, но нет сил нет и карандаш так и остаётся в коробке со всяким барахлом.

@музыка: мы не ангелы

21:48 

проект дурь она такая.... ;)

Бьяко
закрой глаза и представь как тебя нет ты воздух... ты огонь..... ты земля...... ты вода.......
ты пластичен ты есть и тебя нет
как не сойти с сума
всё просто
освободись от оков разума

@музыка: The PanHeads Band — Проснулся и живой...

21:44 

Здраствуй!

Бьяко
Приветик! мой дневничок =) Давно я что-то не писала. как обычно я ветрена и непостоянна, но что поделать такова Я! и это ни чем ни изменить, такова моя сущность. и я себя люблю! Вот тут недавно приметила интересную вещь... Я почему то себя вижу в зеркале довольно милой и даже симпатичной причём мне не надо для этого краситься, но стоит себя сфотографировать и тут же видно какая я страшная нда... Интересное кино. Вот такое чудо. И вот я задумалась. какова я в глазах окружающих. какой меня они видят страшной, симпатичной или глупой, а может умной, интересно какой они меня видят... Хотя если подумать, мне считай почти тридцать лет, но я этого совсем не осознаю и не чувствую как будто мне до сих пор максимум 20 и минимум 16. Как была бесшабашной так ей и осталась, как была с причудой, как говорит муж, так такой и осталась. И совсем почему-то не взрослею, а может это и к лучшему. Но вопрос остаётся открытым, какая же я в глазах мужчин? Красивая? Милая? Странная? Глупая? Какая Я? Вот думаю у кого спросить, но так что бы не подумали что я к ним клеюсь нда... Дилема.. Кого бы найти и спросить и допытаться, причём качественно так. Недостатков у меня куча. Полноватая, грудь маленькая, местами тормозная, витающая где-то там и мало замечающая окружение. И на мнению окружающих наплевать... кроме близких мне люди. так что же я такое. Кто Я? Какое моё Я? Психологические тесты не помогли, ну знаю я тип своего характера и тому подобное и что? Мне вот недавно сказали что я странная. Да! Я странная, я отличаюсь! И замете сколько тут "Я"! значит люблю себя или нарцисс? Но что поделать люблю себя, хотя со стороны так не скажешь, не ухаживаю за собой и не стремлюсь стать красоткой. И да! Мне не хватает чего-то взрывного. Скучно я как-то живу. Приключений мне, приключений!:jump::ura::tonguetxt:

@музыка: ваенга сборник

21:16 

опять сначало =*(

Бьяко
Что-то с похудением у меня не заладилось. С понедельника опять начинаю с начала. Надо всё таки добиться веса в 53 килограмма. Конечно энтузиазм совсем на нуле, но что поделать. Если сила воли у меня совсем маленькая. Что ж посмотрим что у меня получиться =)

@темы: Депрессия

19:32 

Чепуха навеянная №1

Бьяко

Умного было написано про то как разумные попадают в иные миры, времена и даже тела. Наверное все способы уже перепробованные, и конечно у них всегда полно друзей и обязательно настоящая любовь, как же без этого, а если нет дара, то всё равно куча приключений и куча бонусов в придачу. Если ты не такой тебя замечают и ты остаёшься в выигрыше.
А теперь представим такую ситуацию девушка, уже достаточно взрослая ей 25 лет, она за мужем и так получилось что она попадает в другой мир способности к языкам у неё нет + к этому топографический кретинизм, трусишка и достаточна эмоциональна, так же физически не спортсменка и любит полежать на диване с вкуснятиной. Обычная такая девушка ленивая и не очень умная, но не тупая и чувство гордости у неё почти отсутствует. Ну не гордая она, что поделать. И не забываем, что она хотя и мечтательница, но не сумасшедшая значит понимает фантазии фантазиями но жизнь она штука такая земная и жёсткая, что не стоит слишком ухордиить в мечты а то жизнь закончиться.

@музыка: Денис Майданов – Вечная любовь

@настроение: странное

@темы: Любовь, Грусть, Боль

14:17 

НАЧАЛО НАЧАЛ - VII

Бьяко
замеры для контроля

Талия - 72 см.
Бёдра - 98 см.
Ляжка - 55 см.
рука - 29 см.
грудь - 93 см.
Вес утром натощак - 59 кг, 600 гр.

Контрольная точка и обобщение 05.03.2014.

15:05 

НАЧАЛО НАЧАЛ - VI

Бьяко
замеры для контроля

Талия - 73 см.
Бёдра - 99 см.
Ляжка - 56 см.
рука - 29 см.
грудь - 93 см.
Вес утром натощак - 61 кг, 200 гр.

Контрольная точка и обобщение 26.02.14.

Что-то вес резко скаканул в верх, послен того ка поела пару раз на ночь и притом, что по калориям я входила в предел =*(
есть на ночь зло! Не буду есть после 18.00!

07:25 

НАЧАЛО НАЧАЛ - V

Бьяко
замеры для контроля

Талия - 74 см.
Бёдра - 99 см.
Ляжка - 56 см.
рука - 29 см.
грудь - 93 см.
Вес утром натощак - 60 кг, 600 гр.

Третья контрольная точка и обобщение 19.02.14.

08:56 

стрейчинг

Бьяко
Здравствуй мой дневник дорогой! =) Как ты уже понял по записям я начала процесс похудения и он идёт отлично! Я не голодаю и кушаю вкусности, но по чуть-чуть. Кушаю в день не большем 1000 калорий и стараюсь не есть после 18.00 с 15 января результат уже три килограмма худею медленно, но верно. Уже привыкла кушать маленькими порциями и если съедаю больше обычного сразу чувствую, что мне не комфортно. Что расстраивает и радует одновременно. Расстраивает тем, что я съела больше чем надо и радует, что я это чувствую!С сегодняшнего дня решила по утрам заниматься чем нибудь фитнесом там или стрейчингом. Сегодня вот стрейчинг, завтра скорее всего тоже, в воскресенье отдыхаю, а в понедельник у меня час фитнеса, так и буду стрейчинг и фитнес чередовать. =)

@настроение: замечательное

15:00 

НАЧАЛО НАЧАЛ - IV

Бьяко
замеры для контроля

Талия - 75 см.
Бёдра - 99 см.
Ляжка - 57 см.
рука - 29 см.
грудь - 93 см.
Вес утром натощак - 61 кг, 700 гр.

Третья контрольная точка и обобщение 12.02.14.

17:57 

на заметку 6

Бьяко
Сельдереевый суп

Один из самых почитаемых среди худеющих мира сего. Хотя, конечно же, на любителя. Для приготовления чудо-супчика, который обещает сжечь до 5 килограммов веса за одну неделю, понадобится небольшой кочан капусты, несколько луковиц, два болгарских перца, 4 помидорки и половина корня сельдерея. Овощи нарезаются кубиками и заливаются 0,5 литра томатного сока. Добавляется зелень по вкусу. Супчик диетологи рекомендуют есть каждый день, особенно тогда, когда возникает очень сильное желание перекусить. Экономит не только деньги, но и время, так как сельдереевый суп можно наготовить впрок и заморозить.

В 100 г. этого чудо-супчика всего 10 ккал, белков 0,42 г, жиров 0,03 г, углеводов 2,02 г. Стоимость порции получается около 20 рублей (килограмм сельдерея – 80 рублей).


Щи-борщи

Еще один вариант копеечных по стоимости супов. Щи можно варить из свежей или кислой капусты, в основе борща же – свекла, морковь, лук и та же капуста, бобовые, зелень. Для большей сытности можно положить в такой овощной супчик картофель.

В теплое время года легко приготовить зеленый борщ из щавеля и молодой крапивы (щавель можно заменить шпинатом), с нарезанным вареным яйцом. Порция таких супов стоит в достаточно приличных заведениях около 60-80 рублей, в домашних условиях получится же намного дешевле.

В 100 граммах борща всего 55,61 ккал, белков 2,95 г, жиров 3,3 г, углеводов 3,71 г.

На первое можно также приготовить гречневый или рисовый суп, солянку из квашеной капусты, суп из помидоров, рассольник, луковый, фасолевый, гороховый супы. Вкусно и экономно.

11:57 

НАЧАЛО НАЧАЛ - III

Бьяко
замеры для контроля

Талия - 75 см.
Бёдра - 100 см.
Ляжка - 57 см.
рука - 30 см.
грудь - 94 см.
Вес утром натощак - 62 кг, 200 гр.

Третья контрольная точка и обобщение 05.02.14.

16:51 

на заметку 5

Бьяко
Разгрузочные дни после праздников


1. Если переели жирного
Традиционные блюда праздничного стола содержат большое количество жиров и белков. Именно такие кулинарные изыски задерживаются в желудке дольше всего, и на их переваривание уходит много времени. Кроме того, подобная пища требует высокой выработки пищеварительных ферментов, и бывает, что печень и желчный пузырь не всегда справляются с такой нагрузкой. Это приводит к расстройству пищеварения, ощущениями дискомфорта, тяжести и боли.
Что делать: помочь себе в такой ситуации можно воздержанием от пищи на 12-24 часа, то есть полным голоданием, в течение которого разрешается употребление обычной не газированной минеральной воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Также в качестве "скорой помощи" рекомендуется устроить кефирный разгрузочный день, который поможет нормализовать пищеварение и снять неприятные симптомы.


2. Если переели соленого и острого
После таких блюд в организме скапливается лишняя жидкость, от которой по утрам может быть заметно опухание лица. Поэтому главная задача монорациона – вывести накопившуюся воду из межклеточного пространства и, тем самым, помочь работе почек.
Что делать: для того чтобы восстановить баланс в организме, улучшив пищеварение, ему требуются соли магния и клетчатка. Идеальный вариант – разгрузочный день из 1,5 кг отварной брокколи и цветной капусты. Дополнительно следует употреблять зеленый чай без сахара и воду с клюквенным соком в соотношении 1:1.
Альтернативой капусте является стакан риса, отваренного без добавления соли и 1,5-2л негазированной минеральной воды или 1л компота из кураги без добавления сахара.


3. Если переели сладостей
Последствия чрезмерного употребления сладкого, как правило, выражаются в изжоге, отрыжке и легкой тошноте. Избыток сахара в крови повышает уровень глюкозы, но так как она быстро расщепляется, снижение "сахарных запасов" быстро снижается, отчего возникнет непреодолимое желание вновь полакомиться чем-нибудь сладким. А возникшее вместе с этим чувство острого голода спровоцирует съесть гораздо больше привычной порции.
Что делать: Остановить этот процесс удастся лишь при помощи включения в рацион белка и клетчатки. Рекомендуется устроить разгрузочный день на кефирно-фруктовых смузи.
На 1 литр кефира следует взять 500 грамм любых ягод по вкусу и, перемешав все ингредиенты до однородной массы, выпивать в 4 приема небольшими порциями.
Также эффективным способом станет соблюдение рациона из медленных углеводов. Это может быть употребление 1,5кг отварного картофеля в течение дня либо того же количества овощей в виде супов или приготовленных блюд на пару.


4. Если выпили слишком много алкоголя
Самые распространенные симптомы от чрезмерного количества выпитых напитков "с градусом" – головная боль, головокружения, тошнота и потливость. Кроме того, ощущается сильная жажда, которая означает, что клетки головного мозга остро нуждаются в жидкости, так как алкоголь вызывает их обезвоживание.
Что делать: Основные составляющие разгрузочных дней в подобном случае – кисломолочные продукты, квашеная капуста, цитрусы, овсянка на воде или отварное мясо птицы. Эти ингредиенты помогают вывести из организма токсичные вещества, а также успокоить раздраженный желудок и кишечник, нормализовать пищеварение.


5. Если съели что-то несвежее
Пищевая интоксикация, как правило, сопровождаются весьма неприятными симптомами в виде болей в животе, тошноты, рвоты, диареи, озноба и незначительного повышения температуры. Если все эти признаки проходят в течение суток, то можно обойтись без визита к врачу. Нужно помочь организму справиться с проблемой самостоятельно.
Что делать: В таких случаях разгрузочный день представление собой употребление большого количества жидкости (2-2,5л). Допускается также некрепкий зеленый чай без сахара. От еды желательно на сутки вовсе отказаться, исключение составляют лишь запеченные яблоки.


Противопоказания


• Индивидуальная плохая переносимость "голодных дней": резкие боли в животе, головокружение, тошнота, обмороки, пониженное давление, нарушение сна и другие симптомы.
• Недостаточная масса тела и признаки истощения.
• Сахарный диабет 1-го типа.
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Беременность и период кормления грудью.
• Во время менструации.

Виды разгрузочных дней



Польза разгрузочных дней после обильных перееданий доказана без сомнений. Однако во всем следует знать меру и проводить монодиеты по мере их необходимости для своего здоровья.
За такую "разгрузку" после праздников ваш желудок обязательно скажет вам спасибо!

15:26 

НАЧАЛО НАЧАЛ - II

Бьяко
замеры для контроля
Талия - 76 см.
Бёдра - 101 см.
Ляжка - 60 см.
рука - 30 см.
грудь - 95 см.
Вес утром натощак - 63 кг, 200 гр.

Сантиметры пока не уходят =*(


Третья контрольная точка и обобщение 29.01.14.

13:00 

Бьяко
Первая неделя прошла плохо. Совсем не контролировала себя. Всё жрала и жрала. Надо исправляться. =) Сегнодня решила хватит быть слабой, буду себя контролировать!

19:04 

Бьяко
Максимальный срок, на который рассчитана рисовая монодиета, не должен превышать 2 недель.
Лучше всего, конечно, использовать неочищенный темный рис – он считается самым полезным и, одновременно, диетическим. Главный принцип, который стоит запомнить, употреблять рис нужно небольшими порциями, сочетая его или с кислыми фруктами, с сухофруктами, с зелеными или отварными овощами (кроме свеклы и картофеля).
Второе сочетание, которое допустимо в этой монодиете – рис с кисломолочными обезжиренными продуктами (кефир, йогурт, творог).
Итак, замочите на ночь в воде 250 грамм неочищенного риса. Утром отварите его (но постарайтесь, чтобы рис не превратился в кашу – он должен быть рассыпчатым и сухим). Распределите рис на 5-6 порций. Затем, можете начать импровизировать.
Например, на завтрак съешьте рис с творогом, на обед – салат из зеленых овощей с рисом и чайной ложкой оливкового масла, на ужин – рис с сухофруктами.
На следующий день можете порядок поменять, или добавить новые блюда: залить рис свежим апельсиновым или грейпфрутовым соком, смешать рис с кефиром, сделать морковно-рисовый салат и так далее. Таким образом, вы разнообразите свое меню, и не будете психологически уставать от однообразной пищи, что часто происходит во время монодиет.
А из напитков можете пить минеральную воду (в любом количестве), зеленый чай без сахара (не более 3 чашек в день), натуральный молотый кофе (1 или даже 2 чашки, если у вас пониженное давление).

Если рис сварить просто на чистой воде и не добавлять в него какие либо пищевые добавки, тогда его калорийность будет составлять всего лишь 116 килокалорий на 100 грамм продукта. В сыром рисе — 344 ккал на 100 грамм. Такую кашу можно кушать с овощами или же отварным мясом. Это будет не только низкокалорийное, но и очень полезное питание.

18:55 

на заметку 4

Бьяко
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
Выпивайте стакан воды перед завтраком.
Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
Думайте позитивно.
Держите осанку, ходите прямо.
Делайте утреннюю зарядку.
Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
Раз в год проходите общее медицинское обследование.
Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
Умывайтесь перед сном.
Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
Фотографируйте яркие события.
Делайте гимнастику для глаз.
Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
Пользуйтесь только качественной косметикой.
Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

06:35 

на заметку 3

Бьяко
Пшено сегодня – не самый популярный продукт, но так было далеко не всегда. На протяжении веков в нашей стране оно было одним из самых распространенных и востребованных продуктов, входящих в практически ежедневный рацион жителей России. Может быть, все дело в том, что не каждый современный кулинар знает, что приготовить из него можно не только кашу, но и массу других вкусных и полезных блюд?

Пшено или пшенная крупа – это очищенные от наружной оболочки семена проса. Купить его по-прежнему можно практически в каждом магазине, поэтому приготовление разнообразных блюд из него – вопрос исключительно одного желания. А попробовать, определенно, стоит, ведь это не только очень вкусный, но еще и крайне полезный продукт.

В старину пшено называли «золотой крупкой» из-за яркого желтого цвета и ценных полезных свойств, а вот по стоимости оно всегда было недорогим. В пшене содержится масса полезных веществ: аминокислоты, минералы (марганец, калий, железо, натрий, магний и др.), полезные жиры, белки и витамины (В1, В2, В6, В9, РР). Из-за диетических свойств и низкой калорийности пшено рекомендуется кушать всем желающим похудеть – оно даже препятствует возникновению жировых отложений. При регулярном потреблении пшено препятствует появлению холестериновых бляшек, выводит из организма ионы тяжелых металлов, токсины и шлаки, а также антибиотики. Врачи рекомендуют кушать пшено всем, кто страдает от различных заболеваний ЖКТ, печени, а также аллергических реакций и сахарного диабета. Противопоказаниями к употреблению пшенной крупы являются гипотиреоз (т.к. в нем содержатся препятствующие усвоению йода вещества), пониженная кислотность желудка и воспаления толстой кишки.

Рецепт приготовления пшенных биточков

Понадобится: 5 стаканов воды/молока, по 2 стакана пшена и яйца, 0,5 стакана толченых сухарей, 2-3 ст.л. сливочного масла, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. соли.
Как приготовить биточки из пшена. Воду довести до кипения, добавить сахар и соль, промытое пшено, 15-20 мин проварить, помешивая, после чего накрыть крышкой и, выключив огонь, оставить на полчаса. Остывшую кашу смешать с сырыми яйцами, мокрыми руками сформовать биточки, запанировать их в муке или сухарях, обжарить на сковороде с маслом.


Рецепт приготовления пшенных блинчиков

Понадобится: 200г сливочного масла, 25г дрожжей, 6 стаканов молока, 5 яиц, по 2 стакана пшеничной муки и пшена, сахар, соль.
Как приготовить блинчики из пшена. В кастрюлю влить 2 стакана теплого молока, всыпать дрожжи, затем всю просеянную муку, вымесить тесто, накрыть его полотенцем и в тепле оставить на 1-1,5ч. Пшено промыть, сварить в оставшемся молоке, остудить, ввести желтки яиц, растертые с солью и сахаром, тщательно перемешать. Соединить тесто и приготовленную пшенную кашу, дать тесту снова подойти. Яичные белки взбить в крепкую пену, ввести в тесто. Оставить тесто на 15-20 мин, затем испечь блинчики на сковороде с маслом с двух сторон.
Пшено хорошо сочетается и с мясом, рыбой, курицей.


Рецепт приготовления курицы с пшеном

Понадобится: 400г куриного филе, 200г зеленого горошка, 3 зубчика чеснока, 2 луковицы, по 1 стакану пшена и моркови.
Как приготовить курицу с пшеном. Куриное филе нарезать и обжарить в кастрюле на растительном масле, положить нарезанные морковь, чеснок и лук, жарить еще 2 мин, всыпать промытое пшено, влить 2 стакана воды, довести до кипения. Подсолить и хорошо все перемешать, под крышкой потушить полчаса на слабом огне. Горошек свежий или консервированный промыть, положить в кастрюлю, потушить все еще 10-15 мин, добавляя при необходимости воду.

Кус-кус – продукт довольно калорийный, на 100г сухой крупы приходится 376 калорий. Однако при этом он является очень полезным злаковым продуктом, содержащим массу ценных веществ (витамины группы В – В1, В2, В5, В6, В9, а также РР, медь, кальций, натрий, магний, калий, железо, цинк, фосфор и др.). Благодаря наличию огромного количества витаминов группы В кус-кус крайне полезен всем, кого мучают стрессы, невротические расстройства, депрессии, хроническая усталость, бессонница, пониженный жизненный тонус. Также при регулярном употреблении этого продукта улучшается регенерация кожи и волос. Кушать его нельзя только тем, у кого есть аллергия на глютен и при индивидуальной непереносимости продукта. Глютен содержится в пшеничном и ячменном кус-кусе, а вот в рисовом его нет. В остальном ограничений нет – диетологи и врачи рекомендуют кушать этот продукт абсолютно всем.

Сочетать кус-кус рекомендуется с фруктами, овощами, медом – это сделает блюда не только потрясающе вкусными, но и очень полезными. Чтобы лучше сохранялись витамины, готовьте кус-кус на пару.

Рецепт четвертый: Морковные оладьи постные

Понадобится: 250мл теплой воды, 200г пшеничной муки, 1 средняя морковь, 1-2 ч.л. сахара, 1 ч.л. сухих дрожжей, соль, растительное масло для жарки.
Как приготовить постные оладьи с морковью. Просеять и смешать с сахаром муку, добавив также дрожжи и соль. Постепенно влить в мучную смесь теплую воду при постоянном помешивании, оставить тесто в тепле на час для подъема, накрыв салфеткой. На мелкой терке потереть морковь, всыпать в поднявшееся тесто, перемешать. Жарить из теста оладьи обычным способом: на сковороде с раскаленным маслом, выкладывая тесто столовой ложкой. Выкладывать готовые оладьи на бумажную салфетку, чтобы она впитывала лишний жир. Перед подачей оладьи можно посыпать сахаром или сахарной пудрой.

Бьякко

главная